velochel.ru

Форум челябинских велосипедистов

Текущее время: 23 фев 2018, 22:50

Часовой пояс: UTC + 5 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировки
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 23:04 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 11:17
Сообщения: 197
Предлагаю всем кто тренируется обьединить усилия, так как совместно тренироваться проще и зачастую эффективнее. Особенно для новичков. Это должно поднять общий уровень наших велосипедистов. Можно встречаться вечером после работы часов в 6-7 и на пару часов куданибудь ехать (в парк или на шоссе). А если это войдет в систему, то соревновательная жизнь в Челябинске обретёт новую силу!!! :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 03 июн 2008, 23:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2008, 21:14
Сообщения: 28
Откуда: Челябинск, ЧТЗ
я очень даже "за". ориентировочно - раз в два дня по будням смогу, по выходным - когда как. обычно с 20:00 могу быть у памятника Курчатову. мне желательно тренироваться не дольше чем до 22:00, а то на работу утром рановато. 4 июня постараюсь приехать вечером, обсуждаем время...

_________________
Кручу, кручу, кручу - педали скручу.
Скручу - продам куда хочу.
(с) Леоподль


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 06:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 19:51
Сообщения: 2178
Откуда: ЧТЗ
Велосипед: GT Avalanch Expert '08 custom
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC, грязь
Способ связи: моб 89080420147 моб 2483519
Поддерживаю! :)
Пару раз по будням + в вс - тренировки должны быть :)
Притом не только на асфальте, но и на грунте, и надо оттачивать технику и выносливость на крутых подъемах и спусках :idea: :D

_________________
Только одно делает исполнение мечты невозможной - страх неудачи
"твои мечты сбудутся, хозяин" (С) GT


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 07:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2008, 10:01
Сообщения: 1355
Откуда: ЧТЗ
Велосипед: Avalanche 2.0 туристический
Реальное имя: Эдуард
Способ связи: 912 326 пять восемь семьдесят 7
тоже думаю присоедениться. Надо восстанавливаться после операции. Да и в пвд хочется. А как ехать, если не знаешь доедешь или нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 07:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:50
Сообщения: 2047
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: матрас по выходным
Поддерживаю. Однако, пока свободен только с 18:30 до 20:30 раза два в будни и раз в выходные, тоже часа на два, но, теоретически в любое время.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 09:47 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2008, 12:44
Сообщения: 1591
Уже тренируемся с друзьями. Каждый день примерно после восьми, кто с работы, кто с учебы освобождаемся - и покатили. Но Че все-таки ровный... Горок нормальных нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 09:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 19:51
Сообщения: 2178
Откуда: ЧТЗ
Велосипед: GT Avalanch Expert '08 custom
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC, грязь
Способ связи: моб 89080420147 моб 2483519
Уважаемые господа лисапедеры!
Все вы слышали про фазы отдыха, релаксации и суперкомпенсации...
Так вот каждый день тренироватся не только БЕСПОЛЕЗНО но и даже ВРЕДНО для мышц и суставов...
Запасы гликогена в мышцах не успевают за 24 часа полностью восполнится, и потому расходуется резервный гликоген из печени (перегрузки следовательно)
Фаза суперкомпенсации (фаза сверх-выделения гликогена) - 48 тире 72 часа после тренировки. Т.е. если делать тренировки каждые два-три дня, то толку будет гораздо больше чем каждый.
Не верите мне - почитайте анатомию и прочие умные книжки ;-)

_________________
Только одно делает исполнение мечты невозможной - страх неудачи
"твои мечты сбудутся, хозяин" (С) GT


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 10:16 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2008, 12:44
Сообщения: 1591
ETher ну почему же тебе никто не верит? Все правильно. Просто один день можно напрячся, а потом катать два дня в диванном режиме попивая чаек н арбате и поедая бананы на монахах... 30 км - даже не вспотев))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 12:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:57
Сообщения: 985
Откуда: С Раёна
Реальное имя: Петр
Стиль катания: Рот закрыл и поехал
L_Rider писал(а):
ETher ну почему же тебе никто не верит? Все правильно. Просто один день можно напрячся, а потом катать два дня в диванном режиме попивая чаек н арбате и поедая бананы на монахах... 30 км - даже не вспотев))


А вот я слышал, что существует как минимум два подхода к этому вопросу. Не помню, где, но читал, что можно 4 дня тренировки, 1 день отдыха, организм вполне успевает восстановиться. Кой-кто еще настоятельно рекомендует выводить молочную кислоту баней, это помогает сохранять мышцы в порядке.

Вот полезная ссылочка на статейку о системе тренировок Лэнса Армстронга. Тренировки шоссейные, т.е. цифры использованы немножко другие, а впринципе, можно и тренировки на горнике проводить на этой базе.

http://www.roadcycling.spb.ru/lib/training/exercises.shtml


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 12:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 23:24
Сообщения: 35
Откуда: Челябинск
Предлагаю назначить тренировки каждый день, каждый сам будет решать сколько ему тренироваться.
Ежедневная явка не обязательна :D .
Предагаю ввести такое расписание:
ПН - катаемся по парку, по дачке в лёгком темпе, обсуждаем планы на неделю.
ВТ - Шоссе, кто скока может 50 -100 км в спокойном темпе.
СР - Лес, какая нибуть КК трассса.
ЧТ - Какая нибуть необычная тренировка типа ускорения, техника и пр.
ПТ - катаемся по парку, по дачке в лёгком темпе, обсуждаем планы на выходные.
СБ - ВС у каждого свои планы, включающие тренировку в течении 4-8 часов или гонка.
во Вт предлагаю встречатся через дорогу от Триал-спорта на парковке.
в остальные дни предварительно договариваться.
Мы (т.е. ХВЗ) обычно встречаемся в 19:00.
Сёдня предлагаю встретится на дачке возле Курчатова в 19:00, и поездить по трассе (6км круг) прошедшей гонки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 04 июн 2008, 17:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 май 2008, 21:14
Сообщения: 28
Откуда: Челябинск, ЧТЗ
выезжаю, но могу не успеть - только домой пришел - с ЧТЗ ехать еще до памятника.. если что - на монахи подьеду сразу. а в дальнейшем сборы предлагаю все же на 19:30, обычно рабочий день до 5 или до 6 вечера всё же.

_________________
Кручу, кручу, кручу - педали скручу.
Скручу - продам куда хочу.
(с) Леоподль


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 05 июн 2008, 17:43 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2008, 21:37
Сообщения: 3627
Откуда: Северо-Запад
Велосипед: Белый
Реальное имя: Дмитрий
Стиль катания: Пузатый матрасинг
Способ связи: +7 982 308 5562
Да, в 19.30 все таки ИМХО оптимальнее для большинства.

_________________
Я в Живом Журнале, вКонтакте
Фотосообщество Дикая природа Южного Урала
Внедорожные туры по Южному Уралу Территория Южный Урал


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 23 июн 2008, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2008, 21:14
Сообщения: 168
Откуда: Челябинск и его окресности
Реальное имя: Денис
Стиль катания: обленился
Что то темка утонула... И идеи не кто не превращает в жизнь. А может стоит воплотить? ;)

_________________
Ветер люблю любой, но только не встречный...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 23 июн 2008, 23:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 11:17
Сообщения: 197
надо же проявлять сознательность, идея предложена, реализовывайте, будет возможность буду сообщать о планах


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 27 июн 2008, 15:14 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 11:17
Сообщения: 197
сеня поеду мимо триала в 19.00-19.20 на шоссе. присодиняйтесь кто хочет


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 08:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 июн 2008, 15:22
Сообщения: 40
Откуда: Челябинск
Завтра среда (02.07). Предлагаю что-то легкое и не очень грязное. Лучше по шоссе.
Кто может?
Я.

_________________
Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь.
Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы построили Титаник...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 09:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2008, 12:44
Сообщения: 1591
Да ну по шоссе... И в парке достаточно сухо. Можно навернуть пару больших кругов типа: пам. курчатова-мельзавод (старая плотина)- по берегу миасса мимо монахов - плотина - пам. курчатова.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 09:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:50
Сообщения: 2047
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: матрас по выходным
Вчера катал: пл. перед театром драмы - Киномакс - ул. Южная - ул. С. Кривой - п. Курчатову - к. Изумруд - плотина - Шершни - Западный - Северный - Шершни - п. Курчатову - ул. С. Кривой - пл. перед театром драмы. 37 км. Грязища после Западного знатная. Но все равно это лучше, чем пилить по шоссе. Если получится, сегодня и завтра еду тем же маршрутом. От пл. перед драмой стартую примерно в 18:45, возле Курчатова примерно в 19:00 Еду небыстро (пульс 140-150), средняя скорость примерно 18 км/ч.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 10:47 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 13:04
Сообщения: 1937
Откуда: Челябинск - Ленинский р-н
Велосипед: Vortrieb
Реальное имя: Димка
Стиль катания: Тапка в пол
Способ связи: Телепатическая
Цитата:
легкое и не очень грязное

С учетом наступившего (похоже надолго) сезона дождей, звучит очень оптимистично:)

_________________
Споры в интернете — как Олимпиада для умственно отсталых: даже если победил — все равно дебил!
Но если вам так нравится - только бы прикалывало
Just for the lulz dig it?ಠ_ಠ
Это Интернет, детка. Здесь могут послать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 11:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 19:51
Сообщения: 2178
Откуда: ЧТЗ
Велосипед: GT Avalanch Expert '08 custom
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC, грязь
Способ связи: моб 89080420147 моб 2483519
pino4et писал(а):
Завтра среда (02.07). Предлагаю что-то легкое и не очень грязное. Лучше по шоссе.
Кто может?
Я.

Эх после... финальный экзамен в чт )
Так бы я хоть каждый день на шоссе ездил :(

_________________
Только одно делает исполнение мечты невозможной - страх неудачи
"твои мечты сбудутся, хозяин" (С) GT


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 11:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2008, 08:20
Сообщения: 368
Откуда: район Цетрального рынка
Реальное имя: Вадим
Игорь поделись чем пульс меряешь? Какие границы выставил? Может максималку замерял?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 11:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:50
Сообщения: 2047
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: матрас по выходным
Viziter писал(а):
Игорь поделись чем пульс меряешь? Какие границы выставил? Может максималку замерял?

Меряю пульс: Polar FS3C.
Аэробная тренировка: выставляю нижнюю границу 132, верхнюю 151 (70 и 80% соответственно от моей верхней границы 189);
Отдыхаю: нижняя - 113, верхняя 124 (60-65%);
Разминка: нижняя - 124, верхняя 132 (65-70%);
Максималку не замерял, верхнюю границу пока считаю 220-возраст, т.е. у меня это 189.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 14:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2008, 08:20
Сообщения: 368
Откуда: район Цетрального рынка
Реальное имя: Вадим
На формулу зря ориентируешся. У меня по формуле макс. 182, на станке выжал 200.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 14:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:50
Сообщения: 2047
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: матрас по выходным
Viziter писал(а):
На формулу зря ориентируешся. У меня по формуле макс. 182, на станке выжал 200.

До спортсменов мне еще далеко, потому и ориентируюсь на эту формулу... А так, на соревнованиях максимальный был 202.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 01 июл 2008, 14:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 июн 2008, 15:22
Сообщения: 40
Откуда: Челябинск
DirectX писал(а):
С учетом наступившего (похоже надолго) сезона дождей, звучит очень оптимистично:)


Дорабатываем крылья с одежкой и вперед. Но в "говны" не хочется. у меня стиралки-автомата еще нету.

_________________
Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь.
Помни, ковчег был построен любителем.
Профессионалы построили Титаник...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 5 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.038s | 14 Queries | GZIP : Off ]