velochel.ru

Форум челябинских велосипедистов

Текущее время: 23 янв 2018, 20:54

Часовой пояс: UTC + 5 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Воскресные покатушки
СообщениеДобавлено: 11 апр 2010, 20:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2008, 12:44
Сообщения: 1591
Серый писал(а):
Прокатил по объездной 90 км против часовой стрелки примерно в то же время, не пересеклись(

Выехали втроем в три часа с пересечения мамина/бажова, останавливались один раз немного не доезжая поворота на мирный на АЗС не более 7 минут (засекал). Примерно 90 км вот так вот http://kosmosnimki.ru/permalink.html?Na73e9f36. Непосредственно на трассе не видели никого. Средняя чуть выше 25 км. Может ты в другое время ехал, или дорога была не та, которую я нарисовал?
Из любопытства - какая средняя скорость была у тебя, ты ведь ехал один и тебе приходилось одному бороться с ветром?

remm писал(а):
там сейчас весьма занятно :ps_ih:
что там занятного? неподражаемость? :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воскресные покатушки
СообщениеДобавлено: 11 апр 2010, 22:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2008, 08:20
Сообщения: 368
Откуда: район Цетрального рынка
Реальное имя: Вадим
Серому: пульс 150 средний в течении 3 часа это много или мало? 150 это нижний аэробный порог - 3 ч. прокатать нефиг делать. Могу дать свои данные по пульсу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воскресные покатушки
СообщениеДобавлено: 11 апр 2010, 22:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:57
Сообщения: 985
Откуда: С Раёна
Реальное имя: Петр
Стиль катания: Рот закрыл и поехал
Ой, а что такое "нижний" аэробный порог? я правда первый раз встречаю такое понятие... Я думал, что такой порог один, он же лактатный порог, не?

Upd: приложил скриншот одной из своих тренировок. Смотрим дату, время в пути и средний пульс. Это всего лишь март месяц. Соответственно, задача была "пульс не выше 160". А более подготовленный спортсмен, пожалуй, побольше пульс сможет выдерживать. Так что, Серый, да укрепится Ваша вера.


Вложения:
Diary_page.JPG
Diary_page.JPG [ 49.49 КБ | Просмотров: 8892 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воскресные покатушки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 09:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2008, 08:20
Сообщения: 368
Откуда: район Цетрального рынка
Реальное имя: Вадим
Дизелю: Точно сейчас не скажу (дома открою умную книгу), суть - задаются зоны в % от макс. ЧСС, зона аэробной нагрузки, зона анаэробной нагрузки и т.п. Учитывая возраст Серого, да и Дизеля то же, 150 - это нижняя граница зоны аэробной нагрузки.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воскресные покатушки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 09:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:57
Сообщения: 985
Откуда: С Раёна
Реальное имя: Петр
Стиль катания: Рот закрыл и поехал
А если я еду на пульсе 145 - это не аэробная нагрузка чтоли?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 15:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2008, 08:20
Сообщения: 368
Откуда: район Цетрального рынка
Реальное имя: Вадим
Это называется "Вату катать"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 08:36
Сообщения: 2756
Способ связи: +7919адын279нуль86
Фигассе, "вату катать"... У меня на шоссе с таким пульсом средняя получается 29 с лихуем.

_________________
Продам всякое разное (и поменяюсь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:57
Сообщения: 985
Откуда: С Раёна
Реальное имя: Петр
Стиль катания: Рот закрыл и поехал
Дай, пожалста, выдержку из той книги, про которую ты говорил, в самом деле интересно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 15:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 08:36
Сообщения: 2756
Способ связи: +7919адын279нуль86
Емнип, 70-80% зона аэробных тренировок, 80-90% - анаэробных. То есть, взяв для простоты ЧССмакс = 200, получаем аэробную зону 140..160 уд/мин, анаэробную - 160..180 уд/мин. Это всё в общих чертах ессно, в каждом случае надо смотреть более индивидуально.

UPD: хотя есть ещё вот такая версия:
Цитата:
Выделено четыре основных зоны интенсивности физических нагрузок, каждой из которых соответствует определенный уровень биоэнергетических процессов и диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС):
1. Физическая нагрузка малой интенсивности с ЧСС менее 75% от ее максимального значения (ЧСС макс.);
2. Физическая нагрузка поддерживающего характера с ЧСС от 75 до 85% от ЧСС макс., осуществляемая в аэробном режиме энергообеспечения;
3. Физическая нагрузка развивающего характера с ЧСС от 85 до 95% от ЧСС макс. и переходным аэробно-анаэробным режимом энергообеспечения;
4. Физическая нагрузка субмаксимальной и максимальной интенсивности с ЧСС более 95% от ЧСС макс. и анаэробным режимом энергообеспечения.

спёрто из реферата отсюда

_________________
Продам всякое разное (и поменяюсь)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Воскресные покатушки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 23:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 июн 2009, 16:49
Сообщения: 152
Откуда: ЧТЗ
Реальное имя: Сергей
L_Rider писал(а):
Из любопытства - какая средняя скорость была у тебя, ты ведь ехал один и тебе приходилось одному бороться с ветром?


Средняя 22,5 с многочисленными остновками. Не понял что за китайцы (Кайгородово созвучно) были в маршруте и контакты некогда уже искать было. Поэтому проехал: Горького-Победы-Кашириных-Плотина-Кременкуль-Кайгородово-М5-Ленина-Горького. Кременкуль-М5 со встречным ветром. По велокомпьютеру получилось около 90 км. Заезжал в магазин купить флягодержатель. На Тополиной пришось менять камеру. Около кременкуль встретил iFranka. Пару раз останавливался у кафешек на объездной. Зимой почти не катал, так что можно считать открыл сезон.
Сам пульсомером не пользуюсь, тренирусь в удовольствие.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 13 апр 2010, 07:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2008, 08:20
Сообщения: 368
Откуда: район Цетрального рынка
Реальное имя: Вадим
Книга: ЧСС, лактат и тренировки на выносливость. Петер Янсен. 2007.
Примерные зоны интенсивности тренировочных нагрузок в процентном отношении от ЧССмакс:
Восстановительная зона - 60-70;
Аэробная зона 1 - 70-80;
Аэробная зона 2 - 80-85;
Развивающая зона 1 - 85-90;
Развивающая зона 2 - 90-95;
Анаэробная зона 1 - 95-100.
Уровень подготовки спортсмена определяет "точка отклонения". Интенсивность нагрузки, соответствующая этой точки, является максимальной нагрузкой. обеспечение которой происходит исключительно за счет аэробной энергии. Точка отклонния соответствует анаэробному порогу.
ЧССоткл. можно выявить в тесте с повышением нагрузки через каждые 10мин. Т.е. едем 10мин на пульсе 140,следующие 10мин. на пульсе 150, и т.д. ЧСС при которой выполнение нагрузки станет не возможным или возможным, но лишь ценой невероятных усилий, будет примерно на 5 ударов превышать ЧССоткл.
Можно померятся пиписками.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 15 апр 2010, 23:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 26 апр 2009, 22:19
Сообщения: 149
Откуда: ЧЕЛЯБИНСК
Реальное имя: Александр
Стиль катания: до куда не лень, КК
Способ связи: АСЯ 594036444, 8-951471677ноль
Можно померятся пиписками.[/quote]



А можно на забор-КТО ВЫШЕ :ups:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 20 сен 2010, 13:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:03
Сообщения: 27
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Кирилл
Стиль катания: XC
Привет! предлагаю совместную тренировку с начинающим(и) для дальнейших амбициозных задач-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2010, 04:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2009, 17:37
Сообщения: 227
Откуда: НовоСинеглазово
Велосипед: Cube LTD
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC
Способ связи: 89043060670
что имеется ввиду?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 22 сен 2010, 07:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:03
Сообщения: 27
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Кирилл
Стиль катания: XC
Лучше, чем матать круги, вроде не придумано или?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 10:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2008, 20:56
Сообщения: 213
Реальное имя: Андрей
Способ связи: 8 - 999 - 581пять-78ноль
Киро писал(а):
Привет! предлагаю совместную тренировку с начинающим(и) для дальнейших амбициозных задач-)

:ya-za:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 11:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:03
Сообщения: 27
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Кирилл
Стиль катания: XC
Doc, давай в субб. в 9-00 у памятника Курчатову :-):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 12:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 авг 2009, 21:31
Сообщения: 644
Откуда: Рожденный в СССР
Реальное имя: Иван
Способ связи: 8 908 0шесть2 шесть9 0шесть
Киро писал(а):
Лучше, чем матать круги, вроде не придумано или?


Наматывая круги не научишся ездить вверх и вниз, имею в виду кросс-кантри типа Рощино!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 12:37 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:03
Сообщения: 27
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Кирилл
Стиль катания: XC
а если круги с горками?-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 23 сен 2010, 12:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2008, 20:56
Сообщения: 213
Реальное имя: Андрей
Способ связи: 8 - 999 - 581пять-78ноль
апхилл на монахах или типа того :)
в рощино далеко ездить, все-таки. в том смысле что вечерком после работы. а ежели в выходной - да. или в каштак, там рельеф тоже интересный.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 24 сен 2010, 03:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2009, 17:37
Сообщения: 227
Откуда: НовоСинеглазово
Велосипед: Cube LTD
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC
Способ связи: 89043060670
Doc писал(а):
апхилл на монахах или типа того :)
в рощино далеко ездить, все-таки. в том смысле что вечерком после работы. а ежели в выходной - да. или в каштак, там рельеф тоже интересный.

в принципе верно сказано. есть еще пионерские горки рядом с Изумрудом


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 24 сен 2010, 12:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 сен 2010, 15:03
Сообщения: 27
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Кирилл
Стиль катания: XC
Горки на АМЗ мне не показались пионерскими-) в том смысле, если вкручивать продолжительное время в хорошем темпе. Хотя возможно я из другой весовой категории-)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 25 сен 2010, 08:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2009, 17:37
Сообщения: 227
Откуда: НовоСинеглазово
Велосипед: Cube LTD
Реальное имя: Андрей
Стиль катания: XC
Способ связи: 89043060670
темп каждый определяет самостоятельно, для своих нужд (покататься или потренироваться)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Ищу пару рипейский сонцеворот.
СообщениеДобавлено: 21 фев 2011, 11:46 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2010, 10:25
Сообщения: 2514
Откуда: 74LR
Реальное имя: Филипп
Стиль катания: СС
Способ связи: 8 922 743529 два
Предварительно нашел пару для участия в марафоне, как вариант организация 2 пары- для более эффективного распределения сил. С марта по июнь нужно будет вкатываться на увеличение дистанции/темпа , если есть желающие
плюсуемся.

_________________
Arbeit macht frei...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки
СообщениеДобавлено: 03 дек 2011, 19:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 11:57
Сообщения: 1702
Реальное имя: Руслан
Способ связи: +79193164830
В прошлое воскресенье Галка показала отличный маршрут для короткой зимней тренировки на Северо-Западе:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=shcnmnfstslkpyzh


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 191 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 5 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.035s | 18 Queries | GZIP : Off ]