velochel.ru
http://forum.velochel.ru/

Тренажерный зал
http://forum.velochel.ru/viewtopic.php?f=29&t=2962		 Страница 1 из 2
Автор:  Viziter [ 25 ноя 2009, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Тренажерный зал
Подскажите пожалуйста, кто знает, где в центре-ЧТЗ нормальный зал и какие сейчас расценки. В TechnoGym уже был, смущает цена.
Автор:  ETher [ 25 ноя 2009, 22:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
В Надежде есть, полгода назад 700р/мес (3 занятия в неделю).
Не думаю, что цена сильно поднялась.
Автор:  Lys`ena [ 26 ноя 2009, 07:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
В Надежде сейчас 1200 руб. за три занятия. И кстати больше чем полгода назад подорожало...
Автор:  ETher [ 26 ноя 2009, 08:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Жесть. Крайзис :)

Можно попробовать договорится с "клубом мальчишек" - там тоже есть тренажерка... :) И ходят туда все, кто хочет :)
Автор:  elektro [ 26 ноя 2009, 09:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Стадион "Локомотив" 600р. в месяц, за неограниченное количество времени, консультация тренера.
Автор:  Степан [ 26 ноя 2009, 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Загляни на Энтузиастов 13 там никогда небыло дорого, а зал один из лучших в Челябе.
Есть ещё на ул Набережная, но это северок: спортзал ФАКЕЛ, там 400 р.
Автор:  allroadrider [ 27 ноя 2009, 23:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
самый бюджетный вариант - есть в центре чтз такой парк ( Сад Победы) и его периметр 2 км., нарезая круги вокруг него можно неплохо поддерживать и развивать свое офп. а придя домой симпровизировать с отжиманием и т.д

PS: если кто продает или знает кто продает гирю 16 кг - очень прошу сообщить.
Автор:  Irunchic [ 29 ноя 2009, 03:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Интересует вариант тренажерного зала на Северке не сильно далеко от ул.Косарева, не обязательно сильно дешевый.
Главное, чтобы были еще занятия для детей.
Ходила раньше на Каслинскую в клуб "Надежда" - подвальное помещение. Стоимость занятия 70 р., ребенок в соседнем зале занимался физкультурой. После затопления клуба канализационными водами находиться в помещении стало не возможно.
Если кто-нибудь в курсе про ImStile, пишите отзывы.
Автор:  Степан [ 30 ноя 2009, 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Irunchic писал(а):
Интересует вариант тренажерного зала на Северке не сильно далеко от ул.Косарева, не обязательно сильно дешевый.
Главное, чтобы были еще занятия для детей.
Ходила раньше на Каслинскую в клуб "Надежда" - подвальное помещение. Стоимость занятия 70 р., ребенок в соседнем зале занимался физкультурой. После затопления клуба канализационными водами находиться в помещении стало не возможно.
Если кто-нибудь в курсе про ImStile, пишите отзывы.

Загляни в школу самбо - это рядом с Панорамой (ул. Бр. Кашириных), вариант вполне осуществимый, чтобы самой заниматься, и ребёнку...
ImStile дороже в два раза.
Автор:  Irunchic [ 30 ноя 2009, 18:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Спасибо. Загляну.
Автор:  hi_всем [ 30 ноя 2009, 18:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
На чтз тренажёрный зал неплохой был в бассейне Юбилейный
Автор:  ETher [ 30 ноя 2009, 19:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Могу подсказать упражнения на ВСЕ группы мышц, что никакая тренажерка не нужна :)
Надо только иметь рюкзак и пару бутылей на 5 кг :)

ЗЫ. Но сам предпочитаю все же тренажерку, ибо ХАЛЯВА по работе :)
Автор:  gator [ 30 ноя 2009, 20:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
ETher
Андрюха, я вот найду где-нибудь б/у разборные гантельки на 12 кг, я к тебе обращусь за консультацией, ОК? Реально за какое время можно более-менее подтянуть плечевые мышцы? Вот эти, которые работают на разведение рук в стороны? У меня с ними проблемы.
Автор:  ETher [ 30 ноя 2009, 21:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
На плечи и трапецию ИДЕАЛЬНЫ подтягивания с отягощением (в идеале - 10-15 кг), за день 20 раз и нормально и отжимания широким хватом от полы, тоже с грузом, до касания грудью пола.
Желательно делать каждый день
Скажем подтягивания 10+10 и отжимания 20+20. Ключевое не количество - а вес за спиной. Идет легко - кидаем в рюкзак еще чего-нибудь :)
Автор:  imok [ 30 ноя 2009, 22:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
подтягивания широким хватом - широчайшие мышцы (верхние пучки, "размах") узким хватом - средние отделы "толщина" + задние дельты. обратным и особ. узким хватом + бицепс предплечья
отжимания - широким хм... хватом что ли - грудь внешние участки + передние дельты, узким хватом - внутр. пучки + трицепс
упраждения на дельты: пер. пучки - подьем гантелей вперед боковые пучки - жим штанги над головой, разведения в стороны, задние пучки - подъем гантелей в строны в наклоне
упражения на трапеции - тяга штанги к подборподку, шраги
Автор:  gator [ 30 ноя 2009, 23:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
ETher
Эндрюс, подтягивания мне делать негде. То есть, без вариантов. Интересует именно что можно будет сделать с обыкновенными разборными гантелями 12-15 кг.
Автор:  imok [ 30 ноя 2009, 23:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
подъем в стороны, вперед, в наклоне в стороны, жим с груди
Автор:  gator [ 01 дек 2009, 00:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
imok
Олега, это-то я в общем знаю. Просто может ещё есть какие секреты. И насчёт питания.
Автор:  imok [ 01 дек 2009, 07:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
это базовые упражнения, остальное фигня
по кол-ву порвторений:4-6 сила, 8-12 масса, 16 и более - выносливось
схемы для начала всякие хитрые схемы не нужны, можно тупо делать 2 упрадения по 3 подхода 3-4 раза в неделю на мелкие группы мышц и 2-3 на крупные
начинать тренировки с разминки, потом упражения на крупные мышцы (грудь, спина, ноги велосипедистам можно не качать), потом мелочь (руки, плечи и тыды) в конце пресс
отдых между подходами около минуты, общая продолжительность тренировки около часа
в питании увеличить кол=во не жирного белка (творог, отварная курица без кожи, отварная говядина, белая морская рыба вроде минтая), + витамины, питацца регуляпно, больше отдыхать
и к началу пляжного сезона будешь покорять женщин мощным торсом :)
Автор:  gator [ 01 дек 2009, 07:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
imok
Спасибо, тёзка! Осталось дело за малым: найти недорого по объявлению такие разборные гантели, у новых просто какая-то неадекватная цена. :(
Автор:  ETher [ 01 дек 2009, 07:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
С одним и тем же весом вообще сложно чего-то добиться. Все-же советую сделать турник ;)
Упражнения - все как Олег Imok сказал по сути - особо ничего не придумать больше.

А питание - классическое ;)
Утром - каша на молоке без жира по возможности, обед - суп (маложирный), второе с мясом (лучше - вареным), вечером - каша с мясом (в идеале - курица вареная).
Т.е. чем меньше жареного и жирного - тем полезнее и лучше :)
Автор:  noname [ 01 дек 2009, 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
gator писал(а):
Осталось дело за малым: найти недорого по объявлению такие разборные гантели, у новых просто какая-то неадекватная цена. :(

Блин, тег url криво работает... В общем запостю просто текстом:
1700р, 13кг - http://vkontakte.ru/market.php?act=view&id=7134173&c[type]=1&c[category]=9&c[section]=ads&c[country]=1&c[city]=158
Гантели разборные 2шт по 10,5кг, 1500р - http://vkontakte.ru/market.php?act=view&id=6980340&c[category]=9&c[city]=158&c[country]=1&c[section]=ads&c[type]=1&offset=60
Автор:  Viziter [ 01 дек 2009, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
Сделал дома перекладину с креплением к потолку. Засверлил два анкера 12мм с крючками, цепочки, сама перекладина. Высота потолка 2,6м, места хватает, головой об потолок не стукаюсь. Перекладину к цепочкам закрепил через болты с крючками от анкеров на 8мм. Цепью удобно регулировать высоту подвеса. Работы минимум, крепить можно в любом месте квартиры. По справочнику вырывающее усилие анкера 12х100 из ж/б около 2-х тонн.
Автор:  ETher [ 01 дек 2009, 16:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
По теме тренинга (а именно сила, рельеф, выносливость) запустил сайт (правда на нем еще пока ничего нет, но скоро будет).
Буду делится опытом а также известными мне методиками и техникой, коих мне удалось узнать немало за последние четыре года занятий неким подобием бодибилдинга (подобием, т.к. то в тренировках перерывы, то диета не соблюдается - сброс веса).

http://ether74.ru
Хотелось бы пожелания услышать, ну и критику по дизайну :lol:
Автор:  gator [ 01 дек 2009, 20:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренажерный зал
mad_biker
Женя, спасибо за ссылку, в другое время я бы бегом побежал бы и купил, но сейчас у меня финансовая ж..па, связанная с ремонтом, да ещё и на работе серьёзные проблемы. :(
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 5 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/