velochel.ru

Не нашел подходящего раздела на форуме - решил запостить сюда.
Проблема: после непродолжительного катания (~1час) в неспешном темпе (в среднем 15км/ч, по прямой - 24) появляется боль в шее и "загривке" (немного ниже шеи на спине), боль мышечная - мышцы как будто каменнеют. Чем может быть вызвана данная проблема ? Голову поднимаю минимально - что бы видеть что впереди, ниже не получится, руль на макс. высоте (3 проставочных кольца), руки почти прямые. Сиденье установлено что бы в нижнем положении педали нога была почти прямая (выше руля), сиденье горизонтально (в среднем положении), от кончика сиденья до руля - как от локтя до кончиков пальцев, мой рост 187см, рама 20", сиденье немного выше руля.

Кататься начал около месяца назад - больше ничего не болит. Помогите пожалуйста советом - что я делаю не так ?

Шею банально не застужал? У меня одно время было подобное, когда после тренировки холодным воздухом просквозило.

Должно быть наоборот

Вообще это связано с не анатомическим положением тела - шея изогнута, мышцы напряжены. Следует либо постараться выпрямить шею, либо просто ее тренировать (один из приемов - вешаем на лом на ремешке грузик и поднимаем за счет мышц шеи голову).

Лично я просто привык.

_________________
Только одно делает исполнение мечты невозможной - страх неудачи
"твои мечты сбудутся, хозяин" (С) GT

У меня такое было. Болело при катании больше часа... Потом толи вкатался, толи мышца накачалась... Само собой прошло и теперь больше не беспокоит. Симптоматика точно такая же.

+1 видел тут недавно по ТВ дискавере вроде там мужик со спец карсетом ездил который поддерживает голову,т.е шея была вытянута.

_________________
"Чти вело свое – ибо не ты на нём едешь, но оно везёт тебя".

Спасибо всем за ответы Просто начитался тут про больные колени - теперь по каждой фигне буду пугаться :D:D
Шею не застужал, болит только после езды. То, что шея при езде изогнута не совсем типично для обычной жизни - это я понимаю, думал просто вдруг я как-то не так езжу, например вот:



Как сделать наоборот ? Опустить сиденье - но тогда ноги будут постоянно согнуты - сейчас впритык. Руль поднять тоже не совсем представляю как - там стоят 3 проставочных кольца примерно по сантиметру каждое, колец у меня больше нет, да и не уверен я что это поможет - перепад между седлом несколько сантиметров. Как именно выровнять уровень между ними ?

Посмотрю - может и правда "вкатаюсь" и перестанет

У меня тоже плечи и шея болят. Я думаю это компромисс, на который мы идём ради спортивной посадки. Или просто "качаццо надо больше" (ц).

Если посадка спортивная-ККшная, то седло палюбэ выше руля будет (в противном случае получим полусогнутые ноги). Как у Эзера иначе - я ХЗ.

Для туризму советуют более прямую посадку. Достигается геометрией рамы (больше ход вилки -> выше рулевой стакан), бОльшим углом выноса (например 30 градусов вместо 3-6), ну и проставочными кольцами может. А, ну и руль с подъёмом.

_________________
Продам перчатки

Седло выше поднять нельзя, т.к. ноги и так прямые - попросту не буду доставать до педалей
К тому же изменение привычной посадки на спортивную влечет боли в пояснице - я с ними все еще борюсь на затяжных трясучих участках

_________________
Только одно делает исполнение мечты невозможной - страх неудачи
"твои мечты сбудутся, хозяин" (С) GT

Ну значит мы с Шум_Инком такие длинноногие блондины...

_________________
Продам перчатки

Понятно Но я всё же покатаюсь ещё с месяц - посмотрю, если станет хуже, то буду искать новый вынос и возможно руль - других решений вроде не нашли.

Сабж и у меня имел место, но проходит со временем. Еще может быть что-то связанное с заплечником.
А по поводу посадки, могу сказать, что почувствовал себя намного лучше и интереснее, уйдя в глубокую посадку, т.е. поставив прямой руль (был с подъемом), перевернув вынос, максимально подняв седло. Почему-то мне так комфортнее, возможно это от того, что нагрузка более равномерно распределяется между задницей и руками.

Если целый день на веле, то тоже есть такое дело... Из-за того, она почти все время в напряжении. Скорей всего это мышцы, а не суставы.

Ессно мышцы. Затекают просто, в напряжении постоянно.

_________________
Продам перчатки

Гдето в вело литературе читал про это. Рекомендуют при движении для разминки выполнять повороты головы вправо - лево. Пробовал, помагает.

Блин, ну дак тут не надо забывать про общую физуху - турник, брусья, лавочка для пресса, тупо лодочку делать- как раз все мышцы спины и шеи работают. Я по себе знаю, если долго-долго ехать - забиваются не только ноги, но и плечи, шея, и т.д. Если этим мышцам изначально давать хорошую нагрузку - подтягиваться, отжиматься и т.д., никаких болей в мышцах быть не должно. Я кстати, после турника/брусьев/скамейки улучшение и почувствовал.
Сами посудите: ноги после ударной нагрузки болят? - Болят!
А мышцы спины и шеи? - тоже!))))))) Чтобы не болели надо что сделать? Укрепить.
Повороты вправо влево - тоже помогают. Мышцы растягиваются, расслабляются, кровоток восстанавливается. Но это уже во время езды.

Да и вообще надо сказать во время движения надо двигаться. Шеей повертеть, кистями рук, на педалях попривставать, спину поизгибать. Помогает.
Мышцы кроме того надо укреплять дополнительными упражнениями.
А суставы читал где то хорошо укрепляются прохладным (контрастным) душем.

_________________
Я в Живом Журнале, вКонтакте
Фотосообщество Дикая природа Южного Урала
Внедорожные туры по Южному Уралу Территория Южный Урал