velochel.ru

Форум челябинских велосипедистов

Текущее время: 28 сен 2020, 13:26

Часовой пояс: UTC + 5 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Особенности прохождения марафонов
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 09:15 
Не в сети

Зарегистрирован: 20 сен 2009, 18:42
Сообщения: 102
Реальное имя: Aleksey
Способ связи: +7(912)7981886
"Я просто не очень уверен про что нужно писать, что интересно".

1. Питание: что ели/пили. Когада ели/пили. Что ели/пили между кафе. Принимали ли медикоментозные препараты (если да, какие?), БАДы и т.д. и т.п.
2. Время/промежутки между бодрствованием и сном выбирали по какому принципу.
3. Методика восстановления какая? (поделись секретом).
4. Что говорят спорт.врачи на влияние данной нагрузки на организм человека.
5. Какие чувства на финише о чём думаешь (интересует психофизиологичесое состояние).

Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 12:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2011, 17:52
Сообщения: 314
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Станислав
Способ связи: 9193545669
Алексей писал(а):
1. Питание: что ели/пили. Когада ели/пили. Что ели/пили между кафе. Принимали ли медикоментозные препараты (если да, какие?), БАДы и т.д. и т.п.
2. Время/промежутки между бодрствованием и сном выбирали по какому принципу.
3. Методика восстановления какая? (поделись секретом).
4. Что говорят спорт.врачи на влияние данной нагрузки на организм человека.
5. Какие чувства на финише о чём думаешь (интересует психофизиологичесое состояние).
Спасибо.

1.
Использовал изотоники high5 всю дистанцию в разных вариантах, хороши и не надоедают. Гели и энергобары, только в крайнем варианте, из-за них очень быстро теряешь аппетит. Принцип прост, хочешь ехать быстро и долго, надо много есть. В нашем марафоне было многое по ситуации, зависили от трассы, каким кафе накормит. Где-то совсем не спортивное питание использовали. В Уфе на развороте ничего под утро не работало, а жор проснулся сейчас, на какой-то шашлычной на рынке, раздобыли самсу, в ней были целые пласты черного перца. Для меня идеально паста, греча, да и бульон какой-нибудь. Кофеин меня не вставляет, поэтому чай и кофе на трассе не пью. Из медикаментов проглатывал кофецил и аспирин.
2.
Пока едешь, едь. Спать захочешь, поймешь. У нас на график отпечаток накладывали горы, их желательно проходить в светлую.
3.
Ничего особенного и системного.
4.
Примерно следующее: «вперед, если вы готовы к подобным нагрузкам». Дистанция 1200 наверно самая гуманная. Я никогда, ни на одном марафоне не считал время закрытия КП, тут из-за гор пришлось. Если вы не готовы, марафон попросит вас сойти из-за не попадания времени на КП. Угробиться на всей 1200 вам просто не дадут. Поэтому сходов на 1200 всегда много. К тому же на 1200 случайные люди крайне редки, ни один марафон в сезоне уже пройден, у какого-то десятки. Дима озвучил накат сезона, у меня примерно те же цифры. Ну а польза велосипеда, для здоровья по-моему, вполне очевидна. Да и работа у меня сидячая, мне надо :-).
5.
Смотря, как дался марафон, силы есть, будешь улыбаться, если нет, будешь хмурый отползать домой. Но при любом раскладе останешься довольным, что не получилось, будет ещё время исправить. А если уж сложилось все, как планировал втройне приятно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 13:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 21:41
Сообщения: 762
Откуда: Ленинский
Велосипед: Fuji Nevada;Boardman Road Team
Реальное имя: Василий
Если вы не готовы, марафон попросит вас сойти из-за не попадания времени на КП.

- Золотые слова, Станислав!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 19:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2010, 18:59
Сообщения: 406
Откуда: Копейск
Реальное имя: Артём
А коцефил он же кофеин тоже содержит. Мне как незнающему объясните зачем его пить и ацетилсалициловую кислоту? Я обычно пью изотоники и кушаю всякие сухофрукты, цукаты. Глюкозу бывает в таблетках. Но и серьезно тоже ем. Никакое сладкое не заменит мне кашу овсяную или гречку или рис :-): Мясо не ем. Вегетарианец.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 20:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2011, 17:52
Сообщения: 314
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Станислав
Способ связи: 9193545669
Artemha писал(а):
А коцефил он же кофеин тоже содержит. Мне как незнающему объясните зачем его пить и ацетилсалициловую кислоту?

Назначение кофицила и аспирина прямое, снятие головной боли, как-то с больной башкой не очень крутиться, иногда приходиться спасаться таблетками. Заболеть же она может от чего угодно, не доспал, не доел ну или просто устал :-): .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 21:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 21:11
Сообщения: 283
Откуда: Челябинск ЧМЗ
Велосипед: Forward 1122, Format LX/ХТ
Реальное имя: Игорь
Стиль катания: XC,ХСМ
Способ связи: 8 908 578 4029
На одном из марафонских сайтов читал, что некоторые гонцы во время марафонов принимают таблетки янтарной кислоты, для улучшения работы сердца.

_________________
Хорошими делами прославиться нельзя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 21:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2009, 19:57
Сообщения: 65
Откуда: Еманжелинск
Реальное имя: Александр
Стиль катания: асфальт
Способ связи: +7(963)0759005
Янтарка реально даёт улучшение самочувствия.На себе испробовал,когда штангой занимался.только её надо рассосать,а не проглатыватьТак быстрее в кровь попадёт.Ну и надо за раз 2-3 штуки принять.

_________________
Неуч, который ужасающей болтовней горло дерет, похож на осла, который без причины орет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 21:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2011, 17:52
Сообщения: 314
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Станислав
Способ связи: 9193545669
Янтарку действительно используют многие, у меня как-то не прижилось.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 19 авг 2013, 13:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2011, 17:52
Сообщения: 314
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Станислав
Способ связи: 9193545669
gator писал(а):
Не помешает на КП проглотить обычную аскорбинку или Гексавит.

Я аскарбинку вместе с изотоником в одной банке развожу, горсть драже кидаю. Вожу две банки, одну вот с этим, вторую с чистой водой


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 20 авг 2013, 07:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2008, 18:12
Сообщения: 1710
Стиль катания: физкультурный
Да, у меня, начиная с трёхсотки, появляется потребность кроме изотоника попить простой чистой воды, ибо изотоник хоть и помогает, но надоедает до чёртиков. Может ещё потому, что пью дешёвый отечественный.

_________________
Изображение
Every time I see you falling I get down on my knees and pray I'm waiting for that final moment You'll say the words that I can't say


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 17:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2013, 20:29
Сообщения: 265
Откуда: Челябинск
Велосипед: Boardman Road Team
Реальное имя: Саша
А энергобары и изотоники где и какие покупаете?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 21:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 июл 2011, 19:59
Сообщения: 123
Откуда: мкрн Парковый
Велосипед: Merida Matts TFS 200-D (2011)
Реальное имя: Вадим
Способ связи: +79090689085
Alex_DC писал(а):
А энергобары и изотоники где и какие покупаете?

тоже интересен ответ на заданный вопрос


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 21:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2011, 17:52
Сообщения: 314
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Станислав
Способ связи: 9193545669
High5, брал на чайнике. Изотоников и гелей пришлось докупить в середине сезона, а энергобаров хватило подарочных от покупки велика, спасибо чайнику, за сумку еды :-): .
Вот это
http://www.chainreactioncycles.com/ru/r ... -prod83960
и ещё вот это
http://www.chainreactioncycles.com/ru/r ... prod110174
В теореме есть отдел, там покупал вот такие:
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=489
В теореме цены ни фига не демократичные, думаю, если поискать по городу можно и дешевле найти, мне лень было.
Ну и в классике брал это:
http://the-green.ru/product.php?id_product=1902

Вообще по еде стоит добавить следующее. Смотря, о какой дистанции речь. Если 400 и меньше, можно на карманах, там быстрое и сладкое. Если 1200, да и 600 тоже, сладкого минимум по возможности. Если получиться, конечно. От Тереклов до Уфы было 100 км ночи, и там нет ничего, ели сладкие карманы :-): .


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 23:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2013, 20:29
Сообщения: 265
Откуда: Челябинск
Велосипед: Boardman Road Team
Реальное имя: Саша
Надо будет закупицца к следующему сезону :-):

Ещё вопрос: на 200 км сколько чего по еде примерно надо?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 23:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2010, 18:59
Сообщения: 406
Откуда: Копейск
Реальное имя: Артём
Я тут 150 вчера проехал. Сьел перед выездом рис с оливками и во время один сникерс и баунти. На 200км думаю воды и пару энергетических батончиков хватит вполне.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 12:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2008, 18:12
Сообщения: 1710
Стиль катания: физкультурный
Мои пять копеек по аптеке. По-моему, аспирин, разжижая кровь, облегчает сердцу работу по её перекачке. Поэтому я в день марафона принимаю (если не забуду) таблеточку Тромбо-Асса, это тот же аспирин, но в оболочке. Обычно употреблял янтарную кислоту, она, по идее, улучшает насыщение лёгких кислородом. Не помешает на КП проглотить обычную аскорбинку или Гексавит.

Alex_DC писал(а):
А энергобары и изотоники где и какие покупаете?

Я беру в магазине "Спорт", там справа есть отдел спортивного питания. Изотоники недорогие "Лимон" и "Апельсин" в пакетиках на литр, но развожу на полтора литра "Скандинавии", иначе чересчур приторный получается. Там же беру энерджи бары с гуарамой и женьшенем. В последнее время от сникерсов совсем оказался, хоть энергобары и подороже, но не так надоедают на марафоне. А вообще, надо будет присмотреться к интернет-магазинам. Например, вот здесь есть кое-что.

_________________
Изображение
Every time I see you falling I get down on my knees and pray I'm waiting for that final moment You'll say the words that I can't say


Последний раз редактировалось gator 23 авг 2013, 13:46, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 13:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2013, 21:41
Сообщения: 762
Откуда: Ленинский
Велосипед: Fuji Nevada;Boardman Road Team
Реальное имя: Василий
Alex_DC писал(а):
Надо будет закупицца к следующему сезону :-):

Ещё вопрос: на 200 км сколько чего по еде примерно надо?


На 200-ке у меня "на карманах" было- два фруктовых батончика FruitON (изготовитель ООО "Белое Дерево"), и пакет ассорти (изюм, ананас, фундук) 200гр. Особенно хорошо под конец фундук пошел! Для проезда между КП хватило. Правда один раз все же накрыло, так как опоздал вовремя зажевать. Воды иметь минимум 2 фляги (от погоды еще зависит конечно).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 14:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2011, 17:52
Сообщения: 314
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Станислав
Способ связи: 9193545669
В субботу на 200-ку возьму штук 10 различных батончиков и гелей, двух явно будет мало, ещё бананами шлифану всё это. За час до выезда, плотно поесть, предпочтительны каши, макароны. Со второго часа каждые 30 минут чего-нибудь закидывать в топку, на опережение, переесть тут трудно, недоесть – запросто. Если появилось легкое чувство голода, вы уже опоздали и потеряли мощность, срочно чего-нибудь съесть. Если появилось сильное чувство голода, тут лучше даже остановиться минут на 15 и поесть.
Но и не совсем обязательно есть химию, тем более не на марафоне, вполне приемлема натуралка, Дима печенки овсяные грызет, я вафли предпочитаю, вариантов, как и вкусов множество.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 1200км Челябинск-Уфа-Челябинск 10-13 августа 201
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 20:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2013, 20:29
Сообщения: 265
Откуда: Челябинск
Велосипед: Boardman Road Team
Реальное имя: Саша
Всем спасибо! :-):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Особенности прохождения марафонов
СообщениеДобавлено: 07 сен 2013, 23:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:29
Сообщения: 692
Откуда: г.Челябинск Металлобаза
Реальное имя: Дмитрий
Стиль катания: Горный вело-туризм.
Способ связи: 89120828024;udinds@inbox.ru
1. Каждый день(не только на марафоны) принимаю:
- http://www.amway.ru/product/4504,nutril ... itva3_-KSo
- http://www.amway.ru/product/109741,vita ... itvwn_-KSo
- http://www.amway.ru/product/102744,nutr ... itv8X_-KSo
- http://www.amway.ru/product/101841,nutr ... itwDX_-KSo
(или http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/theraflex/ )
- http://www.amway.ru/product/8007,nutril ... it37n_-KSo

2. При усиленных нагрузках добавляю для укрепления сердца: Омега3, Q10 (например http://www.amway.ru/product/0191,nutril ... itxwX_-KSo ), Аспаркам. Советуйтесь с доктором.
3. На дистанции регулярно:
- http://www.coralclubprague.ru/health/an ... /h500.html (перед стартом одну открытую капсулу одну закрытую, затем каждые два часа по закрытой капсуле, после финиша как на старте).
4. В аптечке везу: янтарную кислоту(забитость мышц), кофицил(общее самочувствие, головная боль,борьба с мутными, противовоспалительное), кофеин(борьба с мутными), фистал (изжога), лопедиум (понос), найз(любая боль и противовоспалительное), эластичный бинт, детский крем(профилактика от потертостей задницы), левомеколь мазь(раны, потертости), пластыри разные, бинт обычный, можно ещё клей БФ. Состав индивидуальный, главное все направления охватить.
Принимаю по необходимости без особых схем. Дозы минимальные.
5. Питьё:
За неделю до Старта ограничиваю себя в кофеиносодержащих.
Пью на ходу только чистую воду. На стоянке соки сладкие, чай зелёный без лимона, кофе по необходимости. Вообще отказался от любых шоколадок, батончиков, гелей, изотоников, лимона и имбиря - что то от них жажда или изжога.
Учтите чай, кофе - мочегонные выводят жидкости больше чем вы с ними выпили. При нагрузке в жару не спасают от обезвоживания. Лучше теплая чуть подсолёная вода - минералка. Газированные напитки вредны при нагрузке.
Вообще многие неприятности(головная боль, судроги, тошнота) можно убрать питьём чистой теплой воды. Изотоником можно травануться в жару - передоз солей(читайте инструкции дозировка должна быть указана).

6. Питание:
Перед стартом часов за двенадцать варю курицу и ем до отвала белое мясо (красное мясо не надо кушать перед и во время нагрузок), можно яйца, рыбу, хорошо селёдку - белки. Бульоном после финиша хорошо желудок восстанавливать. Обязательно ем "Геркулес", можно макароны - углеводы.
В движении бананы(один банан на 50км.) и овсяное печенье(10 шт. на 200км.).
Стараюсь раз в 4-6 часов поесть горячего( куриная лапша-жиденькое обязательно, макароны с яйцом, селедка, зеленый чай).

Вот наверно как то так.

_________________
Для того дорога и дана, чтоб души внимание не дремало....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Особенности прохождения марафонов
СообщениеДобавлено: 13 сен 2013, 14:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2013, 20:29
Сообщения: 265
Откуда: Челябинск
Велосипед: Boardman Road Team
Реальное имя: Саша
Спасибо за такое подробное описание :)
Возник ещё один вопрос. Увидел в календаре бреветов дату 13 декабря. Очень интересно, как проходят зимние бреветы. Довольно рискованное мероприятие ведь.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Особенности прохождения марафонов
СообщениеДобавлено: 13 окт 2013, 22:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2013, 20:29
Сообщения: 265
Откуда: Челябинск
Велосипед: Boardman Road Team
Реальное имя: Саша
Подумалось мне тут о страховании от несчастных случаев. Кто-нибудь пользуется этим? И если да, то услугами каких компаний и какими видами страховок пользуетесь?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Особенности прохождения марафонов
СообщениеДобавлено: 28 июл 2015, 00:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 июл 2015, 00:41
Сообщения: 1
Подготовка к бреветам: тренировки и питание - http://sportlife.info/podgotovka-k-brev ... i-pitanie/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Особенности прохождения марафонов
СообщениеДобавлено: 30 апр 2017, 15:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 15 апр 2016, 17:04
Сообщения: 330
Откуда: ЧМЗ
Реальное имя: Андрей
Способ связи: 89090721027, var40@yandex.ru
Всегда любил детское питание и в этом году на трёхсотке его использовал и... влип!
Это вам не каша, чем больше, тем лучше. Здесь нужно учитывать и осмолярность - она в детском питании регламентируется.
А ведь на упаковке было всё написано: и состав и осмолярность, но так как "мы умные", то и так всё знаем...
Развёл на 120 гр. порошка 250 мл. воды при норме 850! Вкуснятина! С осмолярностью почти 1000 вместо 300.
Ну и классное получилось слабительное и быстродействующее - круче всяких йоговских процедур по очищению кишечника!
Два раза разводил - два раза едва успевал свернуть с дороги!
На третий раз всё понял и развёл как положено - вкуснятина и без таких трагических последствий!
Кто молоко не переносит - категорически не рекомендуется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Особенности прохождения марафонов
СообщениеДобавлено: 30 апр 2017, 16:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 12 май 2016, 00:35
Сообщения: 423
Велосипед: Mongoose Crossway
Реальное имя: Александр
Стиль катания: по городу, вечером
Способ связи: zhuravlev-74@yandex.ru "9ОЧ зОз92Оb"
Век живи- век учись)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 5 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.019s | 17 Queries | GZIP : Off ]