Алексей писал(а):
1. Питание: что ели/пили. Когада ели/пили. Что ели/пили между кафе. Принимали ли медикоментозные препараты (если да, какие?), БАДы и т.д. и т.п.
2. Время/промежутки между бодрствованием и сном выбирали по какому принципу.
3. Методика восстановления какая? (поделись секретом).
4. Что говорят спорт.врачи на влияние данной нагрузки на организм человека.
5. Какие чувства на финише о чём думаешь (интересует психофизиологичесое состояние).
Спасибо.
2. Время/промежутки между бодрствованием и сном выбирали по какому принципу.
3. Методика восстановления какая? (поделись секретом).
4. Что говорят спорт.врачи на влияние данной нагрузки на организм человека.
5. Какие чувства на финише о чём думаешь (интересует психофизиологичесое состояние).
Спасибо.
1.
Использовал изотоники high5 всю дистанцию в разных вариантах, хороши и не надоедают. Гели и энергобары, только в крайнем варианте, из-за них очень быстро теряешь аппетит. Принцип прост, хочешь ехать быстро и долго, надо много есть. В нашем марафоне было многое по ситуации, зависили от трассы, каким кафе накормит. Где-то совсем не спортивное питание использовали. В Уфе на развороте ничего под утро не работало, а жор проснулся сейчас, на какой-то шашлычной на рынке, раздобыли самсу, в ней были целые пласты черного перца. Для меня идеально паста, греча, да и бульон какой-нибудь. Кофеин меня не вставляет, поэтому чай и кофе на трассе не пью. Из медикаментов проглатывал кофецил и аспирин.
2.
Пока едешь, едь. Спать захочешь, поймешь. У нас на график отпечаток накладывали горы, их желательно проходить в светлую.
3.
Ничего особенного и системного.
4.
Примерно следующее: «вперед, если вы готовы к подобным нагрузкам». Дистанция 1200 наверно самая гуманная. Я никогда, ни на одном марафоне не считал время закрытия КП, тут из-за гор пришлось. Если вы не готовы, марафон попросит вас сойти из-за не попадания времени на КП. Угробиться на всей 1200 вам просто не дадут. Поэтому сходов на 1200 всегда много. К тому же на 1200 случайные люди крайне редки, ни один марафон в сезоне уже пройден, у какого-то десятки. Дима озвучил накат сезона, у меня примерно те же цифры. Ну а польза велосипеда, для здоровья по-моему, вполне очевидна. Да и работа у меня сидячая, мне надо
. 5.
Смотря, как дался марафон, силы есть, будешь улыбаться, если нет, будешь хмурый отползать домой. Но при любом раскладе останешься довольным, что не получилось, будет ещё время исправить. А если уж сложилось все, как планировал втройне приятно.
Мясо не ем. Вегетарианец.
