Bakalavr писал(а):
Да, к своему стыду я так и не написал обещанного 
| velochel.ru http://forum.velochel.ru/ |
|
| Тренировочный процесс подготовки к марафону http://forum.velochel.ru/viewtopic.php?f=38&t=955 |
Страница 2 из 2 |
| Автор: | L_Rider [ 31 мар 2010, 10:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Э, кто сказал что я не могу конкурировать с молодыми? Я вроде сам не старый)) |
|
| Автор: | greyslin [ 31 мар 2010, 11:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Конкуренция с немолодыми - вот верная проблема ) |
|
| Автор: | Celt [ 31 мар 2010, 12:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Bakalavr писал(а): Да, к своему стыду я так и не написал обещанного
|
|
| Автор: | Celt [ 12 апр 2010, 18:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Последняя неделя подготовки к марафону, это что-то особенное, или обычная неделя...? Давайте делиться опытом. |
|
| Автор: | Серый [ 12 апр 2010, 22:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
 Занимательная книжка: http://www.books.ru/shop/books/331622 Кстати авторы говорят, что постоянные (почти исключительно) тренировки на грани анаэробного порога скорее вред. |
|
| Автор: | noname [ 12 апр 2010, 23:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Серый писал(а): Кстати авторы говорят, что постоянные (почти исключительно) тренировки на грани анаэробного порога скорее вред. А что, кто-то мог подумать иначе? Всё хорошо в меру, никто никогда не ездит постоянно на высоком пульсе... Для марафонов если трениться - вообще по идее не должен достигать анаэробного порога. Celt писал(а): Последняя неделя подготовки к марафону, это что-то особенное, или обычная неделя...? Давайте делиться опытом. Тут разные стратегии есть  Моё ИМХО - со среды объёмы не катать, поддерживать ноги в форме (полезны упражнения на частый каденс, короткие ускорения и т.д.) Правильно жрать (читай паста каждый вечер)... В общем надо выйти на марафон с отдохнувшими и бодренькими мышцами и запасом энергии.
|
|
| Автор: | Diesel [ 12 апр 2010, 23:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Лично я в четверг и пятницу собираюсь охранять диван, жрать по принципу "накладываешь побольше, ешь почаще". Ну наверно многие согласятся, что можно в баню наверно в четверг сходить, но только не в пятницу. Соответственно, вторник и среду постараюсь покатать хотя-бы по полтинничку после работы. Спать. Не бухать. Заняться профилактикой простудных заболеваний. На байке ничего не меняйте, к марафону подойдите на прикатанной комплектации. Ну можно помедитировать, помолиться или что там еще... Если кто-то решил готовиться к марафону за неделю до старта - сочувствую. Лично я вот не очень уверен, что нога будет лучше, чем в августе, наката мало у меня пока. |
|
| Автор: | Махоркин [ 07 ноя 2011, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Diesel писал(а): Если кто-то решил готовиться к марафону за неделю до старта - сочувствую. Я думаю, если молодежь, то организм выдержит. Все же у двадцати-тридцатилетних процессы восстановления протекают более активно. Летом катнул 240 км за 14 часов (МТБ, асфальт, безветрие, ровный рельеф) практически без подготовки. До этого было лишь пару раз по сотке и раз 150 км. Вроде как нормально себя чувствовал и во время и после двухсотки. Забыл сказать: мне 29 годиков |
|
| Автор: | UdinDS [ 21 ноя 2011, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Для 200-ки достаточно недели две накатывать 20-50 км. тренировками(пульс 140-160) примерно 400 км. и отдохнуть дня 3. Тогда можно рассчитывать на результат < 10 часов. От возраста это не зависит, скорей от темперамента, тренированности и тактики прохождения марафона. А так 200-ку может проехать любой желающий, только какой ценой? |
|
| Автор: | UdinDS [ 29 июн 2014, 23:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Вот интересный ресурс http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html |
|
| Автор: | Itrch [ 05 фев 2016, 00:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Новому велосезону посвящается )) Стал намедни крутить станок. Скучное это занятие ) Порылся в сети и нашел видеотренировки. Выкладываю ссылки. Кармайкл https://cloud.mail.ru/public/CL4m/g6qTCy8vr - Carmichael Training System (CTS) - Cycling for Power (dvd) https://cloud.mail.ru/public/KhVV/zS5eiNhYv - Cycling - CTS Train Right - Criterium.avi https://cloud.mail.ru/public/KDfE/XiSkmymf8 - Cycling - CTS Train Right - Time Trial.avi Troy Jacobson https://cloud.mail.ru/public/GrgD/ESZ75Vu9z - Spinervals - Competition 3.0 - Suffer-O-Rama.avi https://cloud.mail.ru/public/CahJ/PVKtTaA87 - Spinervals - Competition 4.0 - Muscle Breakdown.avi https://cloud.mail.ru/public/5Pm1/bVsLTtUhH - Spinervals - Competition 5.0 - Mental Toughness.divx https://cloud.mail.ru/public/LzQn/cV3rp7otv - Spinervals_1 Workout.mpg https://cloud.mail.ru/public/Lf6Q/zCdCtmNow - SPINeRVALS 8.0 - Recovery and Technique.flv https://cloud.mail.ru/public/5W2k/ygpsGN2T4 - Spinervals - Competition 21.0 - Aero Base Builder IV https://cloud.mail.ru/public/FPaf/TwcmNnDki - SPINERVALS_23 workout1.avi https://cloud.mail.ru/public/4yFy/prd8HuEXo - SPINERVALS_23 workout2.avi https://cloud.mail.ru/public/6Q9t/GXqg9endr - SPINERVALS_23 workout3.avi https://cloud.mail.ru/public/DfPr/QxTUTqP4D - Spinervals 24.0 HILLacious.avi https://cloud.mail.ru/public/4mPy/M4AzVgMdi - Spinervals - Competition 31.0 - Endurance BOOSTER! https://cloud.mail.ru/public/7b85/2ka3mrxDs - Spinervals - Competition 36.0 - Warrior Training.avi CTXС https://cloud.mail.ru/public/C8wm/Fk92bxgNt - 30 минут https://cloud.mail.ru/public/7cbQ/eYmAG6iug - 45 минут https://cloud.mail.ru/public/6hQ3/yg3qXBejN - 60 минут https://cloud.mail.ru/public/J4Ab/QP5hZrNhF - 90 минут Плюс - на ускорениях на последних секундах ты вырываешься вперед ) - помогает выкладываться ))) Минус - нет указания четких передач, как у Троя Еще несколько штук пока на закачке... Если у кого еще что есть, добавляйте, пожалуйста. |
|
| Автор: | Arvel [ 05 фев 2016, 10:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
Есть свежие тренировочные видео на канале GCN |
|
| Автор: | Itrch [ 08 фев 2016, 19:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону |
[quote="Arvel"]Есть свежие тренировочные видео на канале GCN Спасибо! Попробуем их тоже ))) |
|
| Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 5 часов |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|