velochel.ru

намечается пробег Трехгорный-Тюлюк-Иремель-Трехгорный.Для новичка маршрут довольно тяжел.Вот хочу узнать,что бы взять из провианта в дорогу.Небольшой объем,малый вес.Какое питье посоветуете?

Обозначенный маршрут мало похож на однодневный. Для однодневного надо взять на один раз плотно покушать и много углеводов на перекус (сникерсы, печенье, орехи, сухофрукты, бананы, банально сахар ит.п.). Питье - сладкий чай и обычная вода. Как НЗ бери глюкозу (блистеров 5), если сильно прижмет воспользуешся.

Это именно однодневка.в том году с дури взял бутеры с копченой колбасой и черным хлебом,чуть не сгорел от изжоги,пища тяжелой оказалась.а прижимает обычно на обратном ходу,ноги просто не крутят педали.и чем можно взбодриться?чай зеленый подойдет?

В принципе - да. Я на некоторые марафоны брал - нормально, нет от него таких гадостных ощущений, как от чёрного чая.

Опробовал на гонке в каштаке и вчера на дебрях следующий напиток: на 1,5 литра воды разводится пакет регидрона (можно даже на 2, чтобы не сильно концентрированный был), добавляется 3-4 столовых ложки мёда, и примерно 1 чайная ложка лимонной кислоты (чтобы сильно сладко не было). Плюс напитка в том, что хорошо пьётся в прохладную погоду, восполняет потери солей (ноги не забиваются, не начинается судорог), ну и имеет какую-никакую энергетическую ценность.

А вообще - смотря какой стиль движения будет на этих 150км, сколько вещей с собой, какое время в седле и т.д. Универсального решения дать не получится. Мы вот вчера проехали 160 без малого, у меня ушло 4 мюсли-бара (продаются в аптеках), 1,5 литра вышеозначенного напитка (не отказался бы ещё примерно от 0,5 литра)... Но это достаточно сильный удар по организму На финише морозило.

_________________
Продам перчатки

Может,кому-нить из новичков пригодится мой небольшой опыт.В общем,намешал коктейль из натуральной морской соли,глюкозы-аскорбинки,меда.Все по вкусу,чуть солоно,чуть сладко.Сработал сей микс на 5+.жажду утоляет,и,может из-за компонентов,мышцы не "забились",ощущался хороший "бодрячек" на всем маршруте.только прокатил 80 км-на самом плато погнул "петуха",задний перекл.Вниз катил на "самокате",до города-на машине.Да, из еды-несколько батончиков Мюсли,горсть изюма,3 банана,2 яблока.

если при этом петух не сломался, можно было его выправить шестигранником.

там еще пластины у перекла в стороны разнесло,+срезало выступ на шарнире перекла.вот думаю,как восстановить.аргонная сварка?