velochel.ru

Форум челябинских велосипедистов

Текущее время: 29 фев 2020, 09:40

Часовой пояс: UTC + 5 часов




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 38 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 31 мар 2010, 10:59 
Не в сети

Зарегистрирован: 22 май 2008, 12:44
Сообщения: 1591
Э, кто сказал что я не могу конкурировать с молодыми? Я вроде сам не старый))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 31 мар 2010, 11:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 11:44
Сообщения: 1271
Реальное имя: Сергiй
Стиль катания: Теоретический
Конкуренция с немолодыми - вот верная проблема )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 31 мар 2010, 12:02 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 авг 2009, 09:23
Сообщения: 694
Bakalavr писал(а):
L_Rider писал(а):


Лень, специально для тебя. Для начала.
http://vkontakte.ru/topic-12790395_22528797
Да, к своему стыду я так и не написал обещанного :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 18:48 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 авг 2009, 09:23
Сообщения: 694
Последняя неделя подготовки к марафону, это что-то особенное, или обычная неделя...? Давайте делиться опытом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 22:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 июн 2009, 16:49
Сообщения: 152
Откуда: ЧТЗ
Реальное имя: Сергей
Изображение
Занимательная книжка: http://www.books.ru/shop/books/331622

Кстати авторы говорят, что постоянные (почти исключительно) тренировки на грани анаэробного порога скорее вред.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 23:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2008, 08:36
Сообщения: 2778
Способ связи: +7919адын279нуль86
Серый писал(а):
Кстати авторы говорят, что постоянные (почти исключительно) тренировки на грани анаэробного порога скорее вред.

А что, кто-то мог подумать иначе? Всё хорошо в меру, никто никогда не ездит постоянно на высоком пульсе... Для марафонов если трениться - вообще по идее не должен достигать анаэробного порога.

Celt писал(а):
Последняя неделя подготовки к марафону, это что-то особенное, или обычная неделя...? Давайте делиться опытом.

Тут разные стратегии есть :) Моё ИМХО - со среды объёмы не катать, поддерживать ноги в форме (полезны упражнения на частый каденс, короткие ускорения и т.д.) Правильно жрать (читай паста каждый вечер)... В общем надо выйти на марафон с отдохнувшими и бодренькими мышцами и запасом энергии.

_________________
Продам монтажки/съёмник замка цепи


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 12 апр 2010, 23:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 12:57
Сообщения: 985
Откуда: С Раёна
Реальное имя: Петр
Стиль катания: Рот закрыл и поехал
Лично я в четверг и пятницу собираюсь охранять диван, жрать по принципу "накладываешь побольше, ешь почаще". Ну наверно многие согласятся, что можно в баню наверно в четверг сходить, но только не в пятницу. Соответственно, вторник и среду постараюсь покатать хотя-бы по полтинничку после работы.
Спать.
Не бухать.
Заняться профилактикой простудных заболеваний.
На байке ничего не меняйте, к марафону подойдите на прикатанной комплектации.
Ну можно помедитировать, помолиться или что там еще...
Если кто-то решил готовиться к марафону за неделю до старта - сочувствую. Лично я вот не очень уверен, что нога будет лучше, чем в августе, наката мало у меня пока.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2011, 21:40 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 04:46
Сообщения: 6
Откуда: Киев - отец городов русских!
Велосипед: Стелс Навигатор, Бергамонт
Реальное имя: Алексей
Стиль катания: Кросс-Кантри
Diesel писал(а):
Если кто-то решил готовиться к марафону за неделю до старта - сочувствую.


Я думаю, если молодежь, то организм выдержит. Все же у двадцати-тридцатилетних процессы восстановления протекают более активно. Летом катнул 240 км за 14 часов (МТБ, асфальт, безветрие, ровный рельеф) практически без подготовки. До этого было лишь пару раз по сотке и раз 150 км. Вроде как нормально себя чувствовал и во время и после двухсотки.

Забыл сказать: мне 29 годиков


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2011, 09:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:29
Сообщения: 689
Откуда: г.Челябинск Металлобаза
Реальное имя: Дмитрий
Стиль катания: Горный вело-туризм.
Способ связи: 89120828024;udinds@inbox.ru
Для 200-ки достаточно недели две накатывать 20-50 км. тренировками(пульс 140-160) примерно 400 км. и отдохнуть дня 3. Тогда можно рассчитывать на результат < 10 часов. От возраста это не зависит, скорей от темперамента, тренированности и тактики прохождения марафона.
А так 200-ку может проехать любой желающий, только какой ценой?

_________________
Для того дорога и дана, чтоб души внимание не дремало....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 29 июн 2014, 23:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 май 2009, 12:29
Сообщения: 689
Откуда: г.Челябинск Металлобаза
Реальное имя: Дмитрий
Стиль катания: Горный вело-туризм.
Способ связи: 89120828024;udinds@inbox.ru
Вот интересный ресурс
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html

_________________
Для того дорога и дана, чтоб души внимание не дремало....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 05 фев 2016, 00:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2008, 18:19
Сообщения: 158
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Сергей
Новому велосезону посвящается ))

Стал намедни крутить станок. Скучное это занятие )
Порылся в сети и нашел видеотренировки. Выкладываю ссылки.

Кармайкл
https://cloud.mail.ru/public/CL4m/g6qTCy8vr - Carmichael Training System (CTS) - Cycling for Power (dvd)
https://cloud.mail.ru/public/KhVV/zS5eiNhYv - Cycling - CTS Train Right - Criterium.avi
https://cloud.mail.ru/public/KDfE/XiSkmymf8 - Cycling - CTS Train Right - Time Trial.avi

Troy Jacobson
https://cloud.mail.ru/public/GrgD/ESZ75Vu9z - Spinervals - Competition 3.0 - Suffer-O-Rama.avi
https://cloud.mail.ru/public/CahJ/PVKtTaA87 - Spinervals - Competition 4.0 - Muscle Breakdown.avi
https://cloud.mail.ru/public/5Pm1/bVsLTtUhH - Spinervals - Competition 5.0 - Mental Toughness.divx
https://cloud.mail.ru/public/LzQn/cV3rp7otv - Spinervals_1 Workout.mpg
https://cloud.mail.ru/public/Lf6Q/zCdCtmNow - SPINeRVALS 8.0 - Recovery and Technique.flv
https://cloud.mail.ru/public/5W2k/ygpsGN2T4 - Spinervals - Competition 21.0 - Aero Base Builder IV
https://cloud.mail.ru/public/FPaf/TwcmNnDki - SPINERVALS_23 workout1.avi
https://cloud.mail.ru/public/4yFy/prd8HuEXo - SPINERVALS_23 workout2.avi
https://cloud.mail.ru/public/6Q9t/GXqg9endr - SPINERVALS_23 workout3.avi
https://cloud.mail.ru/public/DfPr/QxTUTqP4D - Spinervals 24.0 HILLacious.avi
https://cloud.mail.ru/public/4mPy/M4AzVgMdi - Spinervals - Competition 31.0 - Endurance BOOSTER!
https://cloud.mail.ru/public/7b85/2ka3mrxDs - Spinervals - Competition 36.0 - Warrior Training.avi

CTXС
https://cloud.mail.ru/public/C8wm/Fk92bxgNt - 30 минут
https://cloud.mail.ru/public/7cbQ/eYmAG6iug - 45 минут
https://cloud.mail.ru/public/6hQ3/yg3qXBejN - 60 минут
https://cloud.mail.ru/public/J4Ab/QP5hZrNhF - 90 минут
Плюс - на ускорениях на последних секундах ты вырываешься вперед ) - помогает выкладываться )))
Минус - нет указания четких передач, как у Троя

Еще несколько штук пока на закачке... Если у кого еще что есть, добавляйте, пожалуйста.


Последний раз редактировалось Itrch 08 фев 2016, 19:54, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 05 фев 2016, 10:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2008, 11:57
Сообщения: 1732
Реальное имя: Руслан
Способ связи: +79193164830
Есть свежие тренировочные видео на канале GCN

phpBB [video]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировочный процесс подготовки к марафону
СообщениеДобавлено: 08 фев 2016, 19:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 авг 2008, 18:19
Сообщения: 158
Откуда: Челябинск
Реальное имя: Сергей
[quote="Arvel"]Есть свежие тренировочные видео на канале GCN

Спасибо! Попробуем их тоже )))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 38 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 5 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.017s | 15 Queries | GZIP : Off ]